W tym wypadku warto skupić się chociaż na chwilę i postawić na trening uważności mindfulness. To doskonała propozycja zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Czym jest trening mindfulness? Dlaczego uważność jest tak cenna w dzisiejszym świecie?
Trening uważności
Co to jest trening uważności? Najprościej mówiąc, jest to szkolenie bazujące na psychoedukacji i wiedzy o emocjach, działaniu mózgu i zachowaniach człowieka. Praktyki zostały zaczerpnięte z dalekiego wschodu, jednak aktualnie są chętnie stosowane na całym świecie. Samemu nie zawsze wiemy, jak się za to zabrać, dlatego zaufajmy specjalistom. Do wyboru mamy trening uważności dla dzieci lub dla młodzieży i dorosłych, a każda z tych propozycji daje mnóstwo korzyści. Na szkoleniu dowiemy się, jak lepiej radzić sobie z emocjami, nie tłumić ich i skupiać się na tym, co tu i teraz. Największą wartością jest bowiem chwila obecna, dlatego nie ma sensu skupiać się na rozmyślaniu o przeszłości lub przeszłości. Trudno jest się nie zamartwiać, jednakże można sie tego nauczyć z pomocą treningu mindfulness!
Kurs mindfulness dla każdego
Jak widzimy, kurs mindfulness jest odpowiedni dla każdego. Na czym polega ten proces? Na treningu uważności ćwiczymy wraz z nauczycielem i niewielką grupą wybrany program uważności. Dzięki temu lepiej poznamy siebie, swoje emocje w danej chwili, ich występowanie w ciele i nawyki myślowe. Nie od dziś wiadomo, że ciało jest doskonałym barometrem, wskazującym na konkretne emocje! Pokazuje nam, kiedy odczuwamy złość, smutek, przygnębienie, a także kiedy jesteśmy szczęśliwi i spokojni. Poprzez rozpoznawanie i doświadczanie różnych emocji możemy dodatkowo dowiedzieć się, jak naładować swoje baterie na trudniejsze chwile.
N treningu mindfulness skupiamy się na byciu w chwili obecnej, czyli tu i teraz. Widzimy rzeczy takimi, jakie są, nawet gdy przez to odczuwamy nieprzyjemne stany i emocje. Jeżeli takie sygnały pojawią się w ciele, trzeba je rozpoznać i uwolnić. Każdego dnia doświadczamy bowiem wielu emocji i każde z nich są nam potrzebne. Wskazują na nasze potrzeby i nie należy ich tłumić w sobie, gdyż później mogą powrócić ze zdwojoną siłą. Mamy prawo do wyrażania odczuć takich jak złość, smutek, żal, wstyd - jeśli będziemy umieli je rozpoznawać, z pewnością zaoszczędzimy sobie cierpienia w przyszłości. Na treningu uważności pomału uczymy się radzenia sobie z emocjami i zmieniamy niekorzystne nawyki myślowe. W tej sytuacji wsparcie nauczycieli jest na wagę złota, zwłaszcza gdy dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z uważnością. Już po kilku tygodniach zauważymy, że staliśmy się bardziej spokojni, opanowani i znacznie lepiej rozpoznajemy emocje oraz ich występowanie w ciele.
Trening mindfulness jest odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć i wiek. Kurs tego typu prowadzony jest przez doświadczonych nauczycieli, którzy chętnie dzielą się zdobytą wiedzą.