Niedziela, 14.07.2024 101

 

Pliki cookies 19:13
Serwis korzysta z plików cookies i innych technologii automatycznego przechowywania danych do celów statystycznych, realizacji usług i reklamowych. Korzystając z naszych stron bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji na temat zarządzania plikami cookies znajdziesz w Polityce prywatności.
Reklama

Trening pływacki – od czego zacząć?

Chcesz trenować pływanie, a może już pływasz, lecz chcesz podnieść poziom zaawansowania swojego treningu? Pływanie ma wiele zalet. Oto krótki poradnik, od czego zacząć trening pływacki.

© Materiały prasowe / TrustLuna

Strój pływacki – na co zwrócić uwagę?

Damskie i męskie stroje na basen pełnią konkretną rolę. Muszą doskonale przylegać do ciała, a przy tym zapewniać maksymalny komfort noszenia i swobodę ruchów. Zwróć uwagę na stroje pływackie w sklepie Sportano. Do wyboru masz zarówno stroje jedno jak i dwuczęściowe. Który z nich wybrać?

Profesjonalne zawodniczki korzystają wyłącznie z kostiumów jednoczęściowych, bowiem ich przylegająca do skóry konstrukcja minimalizuje opór wody i ułatwia pływanie. Odpowiednio dobrany strój jednoczęściowy doskonale przylega do ciała. Możesz więc zapomnieć o wielu kłopotliwych sytuacjach, gdy np. po wyjściu z wody musisz w pośpiechu poprawiać dół od stroju dwuczęściowego czy zsuwające się ramiączka od stanika. Ponadto, jeden fragment materiału jest łatwy w ściąganiu i zakładaniu. Brak troczków, klamerek oraz innego typu zapięć pozwala zaoszczędzić sporo czasu po zakończonym treningu. Strój jednoczęściowy jest uniwersalnym wyborem zarówno na kryty, jak i otwarty basen.

Teraz skupmy się na tym, z czego powinien być wykonany strój kąpielowy na trening. Dobrym wyborem jest poliamid. To lekka dzianina o właściwościach oddychających i przepuszczających wilgoć. Kolejną kombinacją jest mikrofibra, czyli splot cienkich mikrowłókien uzyskanych z poliestru i poliamidu. Podstawowym materiałem stroju kąpielowego może być także nylon lub poliamid z domieszką elastanu.

Akcesoria pływackie – co warto mieć?

Czepek pływacki to obowiązkowe wyposażenie podczas pływania. Powodem nakazu noszenia tego nakrycia jest ochrona skóry i głowy przed chemikaliami znajdującymi się w wodzie, zwłaszcza przed chlorem oraz innymi środkami dezynfekcyjnymi. Niezbędne czepki na basen znajdziesz między innymi w sklepie Sportano.

Czepek zwiększa także komfort pływania, zwłaszcza u kobiet z długimi włosami. Pasma są ściśnięte, a więc nie wpadają w oczy, utrudniając przy tym widzenie pod wodą. Zwiększenie hydrodynamiczności podczas pływania to kolejna zaleta czepka, o której bardzo często zapominamy. Ten kawałek materiału zakładany na głowę, zmniejsza opór wody i powietrza, przez co przyspiesza pływanie. Dobrej jakości czepek pływacki poprawia wydajność podczas treningów i zawodów, pomagając osiągnąć sukces.

Kolejne niezbędne akcesorium do pływackich treningów to oczywiście okulary do pływania. Ten element chroni oczy przed podrażnieniami, wywoływanymi przez środki chemiczne znajduje się w wodzie. Atutem noszenia okularów pływackich jest możliwość wyraźnego widzenia tego, co znajduje się pod wodą.

Decydując się na rozpoczęcie treningów pływackich, powinieneś wyposażyć się również w klapki na basen oraz w chłonne ręczniki z mikrofibry.

Jak często trenować pływanie?

To, jak często trenować pływanie zależy od tego, czy planujesz pływać amatorsko, czy jako profesjonalista. Specjaliści zalecają spędzanie na pływalni minimum 30 minut, od dwóch do czterech razy w tygodniu. Mężczyźni, potrzebują trochę więcej czasu. Jednorazowy trening powinien trwać od 45 do 60 minut. Zanim wyruszysz na basen, zaopatrz się w niezbędne akcesoria, np. na https://sportano.pl/mezczyzna.

Nad treningami pływackimi powinni pochylić się również biegacze i kolarze. Pływanie świetnie rozluźnia mięśnie, odciąża stawy i zwiększa wydolność całego organizmu. Częstotliwość takich treningów najlepiej skonsultować z instruktorem pływania. To on wybierze intensywność dostosowaną do Twoich potrzeb, kondycji oraz wieku.

Mamy nadzieję, że już wiesz, od czego zacząć trening pływacki. Nie czekaj – kup wygodny kostium kąpielowy, czepek oraz okulary i ruszaj na basen. Sam będziesz zaskoczony z korzyści, jakie niesie ze sobą regularne pływanie.

Artykuł sponsorowany

Komentarze (0)


Proszę zachować komentarze zgodne z regulaminem oraz zasadami współżycia społecznego i dobrymi obyczajami. Informujemy, że Administratorem poniższych danych osobowych jest DJAmedia Sp. z o.o., Piotrowice-Osiedle 16, 59-424 Męcinka. Dane osobowe zostały przekazane dobrowolnie i będą przetwarzane wyłącznie w celu przesłania zamieszczenia komentarza na portalu. Bez wyraźnej zgody dane osobowe nie będą udostępniane innym odbiorcom danych. Osoba, której dane dotyczą ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania i usuwania poprzez kontakt z Administratorem: kontakt@jawor24h.pl.

Zaloguj się, aby korzystać ze wszystkich funkcji komentarzy.

Dowiedz się więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. jawor24h.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.