Mamy nad Polska fale upałów, które już dają się we znaki i spowodowały kompletna susze. Jak wiec przetrwać te upały i pozostać w dobrej formie?
- Powinniśmy otaczać się dużą ilością roślin, które polepszają jonizacje powietrza - zwłaszcza rośliny doniczkowe o właściwościach tonujących korzystnie wpływają na nasz organizm, gdy w domu i na zewnątrz jest parno i duszno. Zapobiegają bólom głowy, brzucha i uczuciu niepokoju oraz poprawiają jakość powietrza wzbogacając je o dodatkową ilość jonów dodatnich.
- Spędzajmy (jeśli to jest możliwe) czas w parne dni nad wodą - pełen relaks w pobliżu morskich fal, rzeki, jeziora, strumienia lub w miastach przy fontannie (a najlepiej kilku). Nad woda występuje równowaga jonów dodatnich i ujemnych, co korzystnie wpływa na nasz organizm i nasze samopoczucie.
- Jeśli nie ma możliwości wyjazdu nad wodę to zalecane jest wyjście do lasu lub parku. Jeśli wystąpi burza, to powinno się wyjść po niej na spacer. Burza w parne i upalne dni stanowi naturalny jonizator powietrza.
- Nawadniajmy się wystarczająco dobrze poprzez picie chłodnych napojów a najlepiej to wody mineralnej niegazowanej.
- Zdecydowanie unikajmy picia w upalne dni napojów, które maja działanie moczopędne i odwadniające: kawa, herbata, coca- cola, alkohol. Ograniczyć należy także spożycie cukru, który zagęszcza krew.
- Nie dopuszczajmy do przegrzania organizmu - uważać muszą zwłaszcza osoby, które mają problemy z krążeniem. Powinno się pić dużo wody oraz wachlować się, brać chłodne prysznice oraz kłaść wilgotne ręczniki na czoło, kark i ramiona.
- Dostarczajmy sobie także w upalne dni ważne dla organizmu minerały, jak.: magnez, potas, sód i wapn. są one niezbędne dla prawidłowego ciśnienia krwi i dla właściwego i odpowiedniego tempa skurczu mięśnia sercowego.
- Nie wysilajmy się nadmiernie podczas upałów - męczące i forsowne wędrówki w pełnym słońcu zastąpmy spokojna jazdą na rowerze w cieniu lub spokojnym spacerem po parku.
- Unikajmy stresu w upalne dni - gdy jesteśmy zdenerwowani lub żyjemy w ciągłym stresie to gorzej znieść upal, a wszystko do przez wysoki poziom adrenaliny i kortyzolu, które sprzyjają m.in.: zagęszczeniu krwi i jej gorszemu krążeniu, podwyższonemu poziomowi cukru we krwi i słabszej termoregulacji.
- Nośmy nakrycie głowy w upalne dni - dlatego, iż głowa jest najbardziej wysunięta ku słońcu częścią ciała i przez to szybko się nagrzewa co może grozić udarem. Długie włosy nie chronią przed nim, dlatego należy ubierać czapkę z daszkiem, kapelusz z szerokim rondem - zwłaszcza w godz. 10.00 - 17.00. Nigdy nie należy przebywać z odsłoniętą głową na otwartym i pełnym słońcu!.
- Stosujmy lekkostrawną dietę - przez wysokie temperatury nasz organizm walczy z upałem. Sprawia to, że możemy gorzej trawić obfite posiłki. Trawienie tez jest procesem wytwarzającym ciepło. Dlatego w upalne dni należy jeść dużo owoców i warzyw, a także chude przetwory mleczne, ryby i drób. Powinniśmy zrezygnować z tłustych wędlin i mięsa oraz fast-foodów oraz słodyczy.Dietetycy zalecają jedzenie lodów - zarówno dla ochłody jak i dla spalania kalorii.
Przedstawione w artykule sposoby są dobrymi przykładami na to jak dobrze funkcjonować podczas upałów i przetrwać je w dobrej kondycji. Każdy może się do tych powyższych zasad stosować.
Jak przetrwać upały?
Upały każdemu dają się we znaki, dlatego unikajmy pewnych sytuacji i stosujmy rady lekarzy, dietetyków, edukatorów i promotorów zdrowia i innych specjalistów aby mimo upałów pozostać w dobrej formie.
Reklama
Komentarze (0)
Proszę zachować komentarze zgodne z regulaminem oraz zasadami współżycia społecznego i dobrymi obyczajami. Informujemy, że Administratorem poniższych danych osobowych jest DJAmedia Sp. z o.o., Piotrowice-Osiedle 16, 59-424 Męcinka. Dane osobowe zostały przekazane dobrowolnie i będą przetwarzane wyłącznie w celu przesłania zamieszczenia komentarza na portalu. Bez wyraźnej zgody dane osobowe nie będą udostępniane innym odbiorcom danych. Osoba, której dane dotyczą ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania i usuwania poprzez kontakt z Administratorem: kontakt@jawor24h.pl.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. jawor24h.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Reklama
Popularne tagi
policja Miedź Legnica Jawor Fortuna 1 Liga maturzyści oszustwo oszust wybory do Parlamentu… kościół pw. św. Marcina Michał Bander Emilian Bera Wisła Płock wybory do europarlamentu zakupy handlowa niedziela
Najczęściej komentowane
Najnowsze komentarze
Reklama